U bevindt zich hier: Rugboek  

RUGBOEK

Een gezonde rug

In beweging blijven is de enige remedie tegen rugklachten.
Sla dit boek open en doe de oefeningen die je tegenkomt.
Of probeer alle oefeningen en ontdek welke het meest heilzaam voor je zijn.
Of laat je leiden door de speciale reeksen oefeningen die telkens een ander aspect van de rug behandelen, zoals ontspannen, de spieren, soepelheid, of kracht.
Voor wie "het in de de rug is geschoten" zijn er oefenschema's die je helpen bij het herstel en de opbouw van de kracht en soepelheid van je rug.
Les 1 en 2 die ook op CD staan, zijn in dit boek beschreven.
Het boek heeft een ringband zodat je het tijdens het oefenen gemakkelijk open kunt laten liggen.

Inhoud
H1 - Inleiding en gebruiksaanwijzing
H2 - Ontspanning met behulp van de ademhaling
H3 - Losmaakoefeningen
H4 - Staande oefeningen
H5 - Knielen
H6 - Zittende oefeningen
H7 - Liggen
(totaal 68 oefeningen)
H8 - les 1 (zie ook cd)
H9 - les 2 (zie ook cd)
H10 - serie voor de onderrug
H11 - serie voor de rugspieren

Prijs: €15,00
Verzendkosten: €3,50